Este primer consenso internacional sobre el calentamiento deportivo establece sus principales objetivos, estructura y aplicaciones. Analizamos sus conclusiones y las trasladamos a la escalada para entender cómo adaptar el calentamiento al tipo de sesión, la intensidad, el estado del escalador y las condiciones ambientales.

El encadene de un proyecto no depende únicamente de la preparación física y técnica. El autoconocimiento, la atención consciente y la gestión de variables como la respiración, las emociones o el diálogo interno pueden facilitar el estado de flow y ayudarnos a rendir mejor mientras escalamos.

Muchas personas entrenan con la intención de mejorar su rendimiento en la roca, pero a menudo se encuentran con que, por mucho "entrenamiento específico" para la escalada que realicen, no consiguen progresar. Esto puede deberse a múltiples razones y no siempre está relacionado con una mala planificación o estructura del entrenamiento. De hecho, existen escaladores que poseen las capacidades físicas necesarias para escalar grados más altos de los que actualmente realizan.

En los últimos años hemos comenzado a normalizar hablar de variables mentales implicadas en la escalada, pero ¿sabemos de qué hablamos? No son unas habilidades que, como interruptores, se enciendan al escalar, tampoco nos reducimos a la gestión el miedo... Más bien nos referimos un amplísimo rango de habilidades que tenemos todas las personas y juegan un papel esencial en el rendimiento y experiencia de la escalada. Si a día de hoy, todos los equipos de élite cuentan con un p