Este primer consenso internacional sobre el calentamiento deportivo establece sus principales objetivos, estructura y aplicaciones. Analizamos sus conclusiones y las trasladamos a la escalada para entender cómo adaptar el calentamiento al tipo de sesión, la intensidad, el estado del escalador y las condiciones ambientales.

¿Cuánta fuerza de tracción necesita realmente un escalador? En esta tercera parte analizamos cómo las necesidades cambian según el nivel deportivo, la modalidad y las características de la escalada. También abordamos una cuestión fundamental para orientar el entrenamiento: determinar cuándo necesitamos mejorar esta capacidad, cuándo es suficiente mantenerla y cuándo puede ser más conveniente dedicar nuestros recursos a otros factores del rendimiento.