La velocidad de ejecución es un factor importante en el entrenamiento de fuerza. Intentar realizar la fase concéntrica a la máxima velocidad posible puede favorecer las ganancias de fuerza, incluso cuando utilizamos cargas elevadas que hacen que el movimiento sea lento. Analizamos la diferencia entre intención y velocidad real, qué adaptaciones neuromusculares puede favorecer esta forma de entrenar y cómo aplicarla respetando la técnica, el nivel del deportista y los objetivo

Cómo ajustar la intensidad en el entrenamiento de resistencia en escalada. En NEST utilizamos la fatiga de los antebrazos, el control técnico y la capacidad para completar la tarea como referencias. Explicamos los niveles de intensidad, cómo distribuir la exigencia en vías y travesías y cómo modificar presas, pies o movimientos para mantener el esfuerzo programado. Una guía para adaptar cada sesión a la respuesta del deportista y a los objetivos del entrenamiento.

Después de más de veinte años trabajando como entrenador con personas y deportistas de niveles muy diferentes, hay algo que he encontrado una y otra vez: el talento importa, pero no siempre determina hasta dónde puede llegar alguien. En esta entrada reflexiono sobre talento, capacidad de trabajo y constancia, y sobre por qué algunos deportistas consiguen desarrollar al máximo sus posibilidades mientras otros llegan mucho más lejos de lo que sus condiciones iniciales parecían

¿Cuántos días hay que entrenar para mejorar en escalada? Es una de las preguntas más habituales entre los escaladores, pero la respuesta depende de muchos factores. En esta entrada explicamos por qué no existe un número mágico de sesiones semanales y cómo la frecuencia de entrenamiento debe adaptarse a los objetivos, el nivel, la recuperación, la disponibilidad y el momento de la temporada. Además, veremos diferentes formas de organizar una semana de entrenamiento y por qué l