La velocidad de ejecución es un factor importante en el entrenamiento de fuerza. Intentar realizar la fase concéntrica a la máxima velocidad posible puede favorecer las ganancias de fuerza, incluso cuando utilizamos cargas elevadas que hacen que el movimiento sea lento. Analizamos la diferencia entre intención y velocidad real, qué adaptaciones neuromusculares puede favorecer esta forma de entrenar y cómo aplicarla respetando la técnica, el nivel del deportista y los objetivo

En esta última parte de la serie proponemos diferentes protocolos para valorar la fuerza de tracción mediante dominadas. Revisamos opciones basadas en carga-velocidad, 1RM, repeticiones máximas, estimaciones y alternativas para deportistas que aún no pueden realizar una dominada, destacando qué aporta cada método y cómo elegirlo según el contexto, los recursos y las características del escalador.