Cómo ajustar la intensidad en el entrenamiento de resistencia en escalada. En NEST utilizamos la fatiga de los antebrazos, el control técnico y la capacidad para completar la tarea como referencias. Explicamos los niveles de intensidad, cómo distribuir la exigencia en vías y travesías y cómo modificar presas, pies o movimientos para mantener el esfuerzo programado. Una guía para adaptar cada sesión a la respuesta del deportista y a los objetivos del entrenamiento.

¿Qué diferencia hay entre dificultad e intensidad en escalada? Explicamos cómo utilizamos en NEST el número de intentos y la respuesta del deportista para orientar las intensidades en bloque. Analizamos por qué un mismo grado puede suponer esfuerzos distintos y cómo las demandas físicas, técnicas y coordinativas influyen en el ajuste de la intensidad y el volumen. Una guía para comprender nuestras pautas y adaptar el entrenamiento a cada escalador.